Антицеллю литная диета

Антицеллюлитная диета.
В 1973 году модный журнал Vogue опубликовал статью Николь Ронтал о целлюлите и острой необходимости борьбы с ним. С этого момента начинается отсчет всех популярных антицеллюлитных методов. То, что раньше вообще не считалось проблемой, теперь является самым большим препятствием на пути к красивому телу.
Сегодня косметология и окулистика хорошо используют всеобщую манию избавиться от "апельсиновой корки". Кремы и массажеры в телемагазинах уже давно оказались бессильны решить эту проблему. Избавиться от неприглядных бугорков и впадин на теле вполне возможно, и для этого не требуется специального оборудования. Не последнее место, где занимает антицеллюлитная диета, поможет только комплексный подход.
Мифы и реальность о целлюлите.
Чтобы решить проблему, важно ее изучить. Если вы поймете, что такое целлюлит, вам будет легче избавиться от него и избежать мифов. До публикации Ронсара целлюлитом называли подкожное гнойное образование, то есть полноценное заболевание. После публикации статьи, а также книги "Как победить целлюлит", этим термином стали определять бугорки и впадины, то есть просто косметические дефекты.
Сегодня общественная медицина применяет к этому явлению термин "гуиноидная липодистрофия". Те, кого волнует проблема "апельсиновой корки", страдают от липодистрофии, а не от целлюлита. Кстати, врачи не классифицируют эту проблему как заболевание. С точки зрения физиологии это абсолютно нормально, особенно для женщин.
Те же самые отвратительные узелки появляются из-за нарушений кровообращения. Лимфа и кровь играют важную роль в снабжении клеток питательными веществами. Он циркулирует в организме, а также очищает клетки от продуктов жизнедеятельности. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к нарушениям этих процессов. Клетки накапливают жир и соединяются со всем, что попадает в клетку: вредными токсинами, избытком воды, продуктами жизнедеятельности. В результате с ними происходит то же самое, что и у людей - клетки становятся толстыми, увеличиваются в размерах и выступают наружу в виде впадин и выпуклостей.
В нашем понимании целлюлит - это не просто лишний жировой слой. Это может быть как человек с избыточным весом, так и худощавая модель. В борьбе с этой неприглядной проблемой поможет только комплекс мер - правильное питание, занятия спортом, массаж. В любом случае полностью избавиться от него невозможно, потому что жировая прослойка должна присутствовать. Вы можете сделать его менее заметным или вообще не видимым.
Питание от целлюлита.
Существует много причин появления целлюлита. К ним относятся экология, наследственность, образ жизни, наличие заболеваний, вредных привычек. Сомнительное качество продукта - бич современного человека в любой стране. Газировка, пищевые добавки, жирная пища и фаст-фуд - все это входит в меню большинства людей. Это вредные компоненты, которые, как правило, быстрее всего откладываются на ногах и ягодицах в виде неприятной кожи. Кроме того, если вы едите слишком часто, это подпитывает жировые клетки материалом.
Питание - это не главное, но это главная причина появления большинства заболеваний и проблем с фигурой. Чтобы свести к минимуму появление ожирения и липодистрофии, вам необходимо радикально скорректировать свои пищевые привычки.
Прежде всего, необходимо обратить внимание на продукты, которые способствуют ожирению клеток, накоплению в организме жидкостей и солей.
Для здоровья и красоты его необходимо исключить.
Фаст-фуд и полуфабрикаты.
Они значительно облегчают жизнь современным людям, которые часто спешат, экономя время или просто ленятся. Отказаться от них может быть сложнее, чем кажется на первый взгляд, но это того стоит. Во-первых, домашняя еда полезнее (Е 123 там точно нет), а во-вторых, намного дешевле. Сюда входят не только закусочные бургеры, но и дешевая мясная нарезка, замороженные полуфабрикаты, соусы и т.д.
Кондитерские изделия и сахар.
Это сочетание одних и тех же полуфабрикатов (если речь идет о готовых тортах и пирожных), лишних калорий и вредных для здоровья жиров. Сахар не только увеличивает риск ожирения и липодистрофии, но и значительно снижает эластичность мышц и кожи.
Жирная пища.
Речь идет о насыщенных животных жирах, особенно если они жареные. Эти жиры содержатся не только в мясе и жирах, но и в жирных молочных продуктах, сливках и сливочном масле.
Хлебобулочные и мучные изделия.
Здесь есть все для выращивания "отличного" целлюлита: сахар, жир, большое количество калорий. Диетическое печенье, овсяное печенье и выпечка без косточек не в счет, но их количество должно быть ограничено.
Засолите и замаринуйте.
Чрезмерное потребление соли приводит к знакомой "апельсиновой корке", проблемам с почками и печенью. Увлечение чистой солью грозит появлением отеков, первого признака проблем с кровообращением.
Газированные напитки.
Они удерживают влагу в организме. Даже если говорить о сладкой газировке, то у этих продуктов не более 1 преимущества. Он также не подходит для утоления жажды, потому что через некоторое время желание пить становится еще более сильным.
Чай в пакетиках и растворимый кофе.
Стакан натурального кофе только поможет в борьбе с жировыми отложениями, в то время как растворимый кофе принесет только вред. Следует исключить сублимированный кофе и нездоровый чай в пакетиках, потому что клетки растут из-за скопления "злых духов".
Часто те, кто решил бороться с целлюлитом и лишним весом, позволяют себе вкусный перекус, надеясь сжечь его в тренажерном зале. Когда клетки "насыщены" отходами жизнедеятельности и жирами, очистить их практически невозможно. Поэтому лучше выбирать самые натуральные продукты, среди них вкусные и запрещенные. Следует помнить, что исключение вредных добавок - это требование, направленное на улучшение здоровья, а не просто на коррекцию фигуры.
Для красоты и здоровья вам нужно попасть в меню.
Хлеб, приготовленный из ржаной муки.
Да, несмотря на то, что это сдобное тесто, несколько ломтиков такого цельнозернового хлеба улучшат пищеварение и очистят кишечник. Кроме того, в нем почти не содержится калорий.
Зерно.
Особенно эффективна густая овсяная каша с добавлением сушеных и свежих фруктов и небольшого количества меда по вкусу. Каша богата медленными углеводами и растительными белками, насыщает надолго, а также улучшает пищеварение. Манную крупу и белый рис лучше исключить, но подойдут ячневая, кукурузная, пшенная и гречневая крупы. Последний также используется в другой антицеллюлитной гречневой диете.
Молочные продукты с низким содержанием жира.
Подойдут обезжиренный кефир, натуральный йогурт, молоко и творог. Липофильные вещества, содержащиеся в составе этих компонентов, замедляют накопление жира во внутренних органах.
Морепродукты.
Можно использовать нежирные виды рыбы, но лучше всего морскую. Копченую и соленую рыбу, икру следует исключить. Не только вкусно, но и благодать моря и реки подтягивает кожу и подтягивает мышцы.
Овощи и фрукты.
Сюда же входят ягоды и зелень, то есть вся растительная пища. Картофель, морковь и свеклу следует ограничить. Сельдерей и ананас отлично подходят для похудения. В первом содержится огромное количество пищевых волокон, а ананас содержит бромелайн, жиросжигающий компонент, поэтому его используют в экзотической ананасовой диете.
Вода без газа.
1. Накопление влаги в организме является одной из причин возникновения целлюлита. Но употребление большого количества воды поможет очистить организм, особенно клетки, от вредных компонентов и воды.
Алкоголь.
Это неудивительно. Это история не о крепких напитках, а о натуральном красном вине. Диетологи рекомендуют регулярно выпивать по 1 200 мл в день. Этот продукт хорошо очищает клетки и улучшает кровообращение. Главное - не увлекаться.
Если у вас есть список продуктов, вы можете создать свое собственное меню. Рекомендуется сосредоточиться на сырой растительной пище. Питание по этой схеме очень похоже на веганскую диету или сыроедение. Люди, которым не хватает корнеплодов и овощей, могут готовить и запекать морепродукты, есть каши и супы.
Фактически, добавление спорта или массажа к низкокалорийной диете можно считать антицеллюлитным средством. Среди индивидуальных антицеллюлитных методов популярна 10-дневная диета.
10 дней борьбы с целлюлитом.
Автор этой методики принадлежит той самой миссис Ронсаль, которая по неосторожности столкнулась с термином "целлюлит". Однако эта методика получила почти положительные отзывы от похудевших. Автор диеты была образованным косметологом, поэтому, возможно, она была против неровностей кожи женщин и боролась с этим явлением в массовом порядке.
Антицеллюлитная диета Ронсаль основана на специальной диете. В течение 10 дней вам придется полностью отказаться от всего, что указано в категории "Исключено" выше. Рацион состоит в основном из сырых овощей, большого количества воды и злаков. Состав пищи меняется по четным и нечетным дням.
Меню на нечетные дни (i, iii,Ⅶ, vii, ix дни)
На завтрак: вам нужно съесть немного сырых фруктов и ягод. Вы можете смешивать их в виде салатов, но заправка не требуется.
На обед: снова салат, но уже из овощей. Можно добавить семечки или орехи. Можно заправить растительным маслом и лимонным соком.
На ужин: вам нужно выбрать только 1 продукт, который можно употреблять в сыром виде. Подойдут овощи и фрукты, ягоды.
Всего за 1 день, до 2. Вы можете съесть 5 кг растительной пищи. Во время перерыва обязательно указано большое количество питья: вода, отвар, зеленый чай.
Меню на четные дни (II, IV, VI, VIII, X дни)
На завтрак вы можете выпить зеленый чай или натуральный кофе с цельными свежими фруктами или в виде салата.
Обед: По желанию можно приготовить овощной салат с отварными или запеченными овощами или порцию каши.
Ужин: Сочетайте приготовленную растительную пищу с сырой пищей. Подходит для рагу и салатов с добавлением сырых овощей, отварных и тушеных овощей.
Эту антицеллюлитную диету можно разбавить нежирным творогом и кефиром, которые подходят для перекусов. Если организм обычно хорошо переносит такую диету, то эту методику можно продолжать более 10 лет. Обязательно соблюдайте диету, чтобы поддержать дополнительные меры по борьбе с целлюлитом.
Дополнительные меры.
Массаж можно делать как в салоне, так и дома. Конечно, наиболее эффективной является процедура в салоне с использованием специального прибора. Однако большое количество отзывов и рекомендаций позволяют выбрать проверенный домашний метод.
При массаже, который легко можно сделать в домашних условиях, лидируют силиконовые баночки и обычный мед. Медовый массаж популярен в последнее время, и его поклонников становится все больше. Для такой процедуры нужен только натуральный мед, подогретый продукт наносят на ноги и ягодицы, похлопывают и массируют. Выполнение массажа улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы, а жировые клетки вымываются, чтобы уменьшить объем.
Не менее важную роль играет и эластичность кожи; при обвисании и дряблости эпителия целлюлит становится более активным и заметным. Натуральные масла могут улучшить тон кожи, вы можете использовать оливки или косметику. Антицеллюлитный крем - это всего лишь ход предприимчивых маркетологов. Крем не может проникнуть в жировой слой.
1. Занятия спортом - одна из главных составляющих для создания красивого тела. Утренняя зарядка и профессиональные занятия помогут решить сразу несколько проблем. Целлюлит исчезнет, лишний вес исчезнет, и все тело придет в норму. Чтобы справиться с "мандариновой коркой", лучше всего подойдут растяжка и обычная скакалка.
Борьба с целлюлитом: Заключение.
Лучший материал месяца.
Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19) Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько эффективны наиболее распространенные "офисные" заболевания, убивает ли водка коронавирус?
Чтобы избавиться от целлюлита, вам не нужны чудо-кремы, подтягивающее белье (та же маркетинговая стратегия) или пищевые добавки. Правила избавления от этой напасти типичны для обычного здорового образа жизни. Необходимо избавиться от засоренной пищи, жирного и сладкого. Описанная выше 10-дневная диета подходит для начала борьбы с целлюлитом.
Все временные техники, даже в сочетании, не дают вечных результатов. Как только массаж прекратится, неровности вернутся в исходное состояние, а пирожные и картофель фри будут добавлены в меню.
Чтобы избавиться от этой проблемы навсегда, нужно постоянно следить за состоянием организма. Регулярный массаж поможет предотвратить липодистрофию. Рекомендуется добавить в список продуктов нежирное мясо и фасоль, есть достаточно, не переедая и не чувствуя голода, пить воду за 30 минут до еды и заниматься физической активностью.